Профилактика вируса гриппа и ОРВИ — это действия по укреплению иммунитета, забота о личной гигиене, соблюдение несложных правил безопасности в период эпидемий.
Самое «урожайное» время для эпидемий — межсезонье. Влажный воздух и небольшой минус на термометре хороши для благополучного путешествия вирусов от одного заболевшего к другому. Теплая погода расслабляет бдительность взрослых и детей, особенно подростков: забываются правила одежды по сезону, открываются уши и шеи, особо модные щеголяют оголенным, синими от холода лодыжками.
Чем грипп отличается от ОРВИ
ОРВИ — это сокращенное название острой респираторной вирусной инфекции. Грипп — это конкретная разновидность такой инфекции. В поликлиниках редко ставят диагноз «грипп», обычно в истории болезни, справках и больничных листах пишут «ОРВИ». Потому что для указания конкретного диагноза нужно тратить время и средства на дополнительные анализы.
Простая профилактика гриппа и ОРВИ
Лучшая профилактика гриппа и ОРВИ — хороший иммунитет. Для профилактики гриппа и ОРВИ взрослым и детям нужно каждый день уделять немного времени на закаливание. Такие процедуры очень простые и эффективные. Единственное, что мешает ими пользоваться, — человеческая лень. Закалка — это приучение тела к резким перепадам температуры. Такая контролируемая раскачка организма делает его устойчивым к неблагоприятным внешним условиям. Если взрослые и дети закаляются, они меньше болеют и сам процесс болезни у них проходит легче, а выздоровление наступает быстрее. Простые и доступные методы закаливания:
- Контрастный душ. Сначала на минутку включают теплую воду, потом горячую, затем холодную и опять горячую. Повторяют несколько раз. Заканчивают обязательно холодным душем.
- Обливание ног водой. В первый раз ноги обливают теплой водой. С каждым разом постепенно снижают градус. Через несколько процедур уже обливаются прохладной водой, а затем — холодной. После обливания ноги хорошенько вытирают полотенцем.
- Воздушные ванны. В хорошо проветренном помещении (должно быть прохладно) находятся в нижнем белье 2-3 минуты.
- Проветривание помещений. Это полезно в любое время года, но особенно актуально в период эпидемий. Нужно одеться, открыть широко окно и выйти из комнаты на 15-20 минут. Так проветривают постепенно все комнаты дома. Не допускайте сквозняков! Если дома уже кто-то заболел, проветривать комнаты нужно обязательно. Чтобы вирусы не копились в теплом пространстве вашего дома, снижайте их концентрацию свежим воздухом с улицы.
- На работе офисный кабинет нужно проветривать хотя бы в течение 10 минут. Во время обеда попросите всех коллег выйти и откройте окно.
- Увлажнение воздуха. Для здорового местного иммунитета слизистых (нос, горло) нужно увлажнять воздух. Нет увлажнителя — поставьте емкость с водой у батарей или развесьте влажные полотенца на сушилке.
Средства профилактики гриппа и ОРВИ
Профилактика гриппа у взрослых и детей медицинскими препаратами проводится только под контролем врача. Самый распространенный вариант профилактики вирусов — препараты на основе интерферона. Предполагается, что они помогают иммунной системе вовремя мобилизоваться и встретить вирус во всеоружии. К применению таких средств нужно подходить очень осторожно. Если использовать часто и бесконтрольно, это приведет к постепенному угнетению собственного иммунитета. Заложенный природой механизм иммунного ответа затухает, привыкнув к подстегиванию таблетками. Опасно использовать такие препараты людям с аутоиммунными заболеваниями. Обоснованно их прописывать тем, у кого иммунитет действительно слабый и нужно продержаться в период эпидемий, чтобы окончательно не подорвать здоровье.
Условная профилактика в период эпидемий ОРВИ и гриппа — принимать витаминно-минеральные комплексы. Особенно хороши препараты с большим содержанием витамина С и кальцием.
Промывание носа — процедура гигиеническая. В аптеках есть множество препаратов на основе морской воды для промывания носа. Можно самостоятельно разводить в кипяченой воде немного соли или использовать физраствор. После улицы промывание смоет попавшие на слизистую вирусы и увеличит шансы остаться здоровым.
Оксолиновая мазь — профилактика против гриппа с советских времен. Если вирус осел на слизистую, обработанную оксолиновой мазью, он не выживет (особенно эффективна в отношении гриппа типа А). Полезно обрабатывать носовые ходы (аккуратно, только на входе ноздрей, не нужно глубоко наносить, это может вызвать неприятное жжение).
Вакцина от гриппа — распространенный метод профилактики. Его несовершенство в том, что человеку ставят вакцину от определенного типа гриппа, а заболеть он может совершенно другим. Такая профилактика в период гриппа не работает, прививку нужно ставить заранее. Если же человек заразился гриппом, но еще ощущает его симптомы, и ставит прививку, это приводит к тяжелому течению болезни. Предполагается, что вакцина не защищает от гриппа, но подготавливает организм к встрече с врагом, и болеют после прививки легче и без осложнений.
Народные средства профилактики гриппа и ОРВИ
Из народных средств хороши меры по укреплению организма изнутри и соблюдение мер предосторожностей в период эпидемий.
| Что лучше для профилактики гриппа и ОРВИ есть и пить | Что можно для профилактики гриппа и ОРВИ делать |
Пить много отваров с высоким содержанием витамина С:
|
Во время эпидемий стараться не посещать людные места. Кино, кафе, выставки, магазины отложите на потом. Гулять на свежем воздухе можно и нужно. Но подальше от скоплений людей. Не трогайте губы, нос, лицо руками. Не нужно упрощать вирусу работу и переносить его с грязных рук поближе к слизистым оболочкам. |
| При первых признаках простуды съесть один лимон с сахаром. Высокие дозы витамина С, особенно в натуральном виде, помогают справиться с вирусом. | Чаще мойте руки с мылом. Заведите себе и положите ребенку в портфель флакончик антисептика. |
| Есть больше меда. Чай с медом пить только дома, после такого чаепития не выходить на улицу около часа (идет активное потоотделение). | В доме должно быть чисто и свежо. Убирайтесь, мойте полы, проветривайте. Бардак снаружи приводит к бардаку внутри. Пыль — друг вирусов и бактерий. Ей нужно объявить войну. |
Когда возвращаетесь с улицы домой, переодевайтесь. Уличную одежду храните отдельно и чаще стирайте. Питайтесь вкусно, полноценно, принимайте витамины. Не хандрите — плохое настроение, упадок душевных сил ослабляют общий энергетический фон организма. Чаще улыбайтесь — ни гриппу, ни ОРВИ это не по вкусу.